20歳の脳をはるかに超える“アンチエイジング脳”を作るには…
今日でも、50代、60代から勉強を始めて難関資格試験に合格したというような人が話題になることがたまにあります。やる気にさえなれば、脳に年齢の限界はない! そう断言してもよいでしょう。
では、その「やる気」とはどこから生まれるのでしょうか。それは脳が喜ぶことを見つけることです。近年、脳の自己報酬系ということが注目されていますが、平たく言えば「自分へのご褒美」というようなことです。伊能忠敬にしても、日本全国の地図を作ろうという使命感だけで偉業を成し遂げたのではないはず…。それを心から楽しんだからに違いありません。
アンチエイジングという言葉が流行ってからだいぶ経ちますが、お肌や体力の年齢はどう頑張っても、限度があります。でも、“脳力”には、若返りに限度がないどころか、鍛え方次第では若い時代をはるかにしのぐ可能性さえあるのです。
楽しみながら脳を鍛えるヒントがここにある!
「試験があるから必死で勉強する」「上司の命令で、あるいは締め切りに追われて、必死で仕事をする」
私たちは、ほとんどのことを半ば強制されて身につけてきました。
ですから、脳を鍛える一番よい方法は、何よりも「それを心から楽しむこと」なのです。
やってみたら意外に面白く、すっかりはまってしまった。
やればやるほど奥が深く、同好の人を見つけたときの喜びはひとしお…。
そんな、「単なる“脳トレ”を超えた何か」にきっと出会えるはず。本サイト「脳を鍛えるトレーニング・ガイド」でそのヒントをぜひ見つけてください。
まず脳の仕組みと脳力(能力)との関係を知ろう
右脳や左脳のトレーニング・ツールが花盛りですが、本来、脳は全体として機能するもの。一部だけを鍛える意味があるのかどうか…? 本サイトでも初級レベルでは右脳、左脳と分けたトレーニング法の紹介をしていますが、やはり、右脳と左脳の両方、あるいは側頭葉、前頭葉を中心とした全脳を鍛えるのが効果的です。その意味で、脳のさまざまな場所の機能、役割を知っておくことはムダにはなりません。 頭がよいとはどういうことなのか、大脳・小脳・脳幹の働き、言語や音楽にかかわる脳、脳の司令塔ともいわれる前頭葉の働き、長期記憶と海馬・扁桃体の関係など、さまざまな角度から脳について知ってください。
⇒脳の仕組みと働き―頭がよくなるヒントがここにある!
脳の仕組み関係ではその他に、脳の病気、ボケの原因と防止法についてもまとめています。大脳の神経細胞のダメージによって起こる4つの認知症(アルツハイマー型、脳血管性、レビー小体型、ピック病)の違いもわかります。
パズルや頭脳ゲームに熱中して脳のネットワークを築く
漢字パズルやクロスワードパズルなどの本格的なパズルや、囲碁、将棋、オセロなどの頭脳ゲームは、知識だけでは太刀打ちできない総合的な頭脳格闘技といえます。右脳、左脳というような大雑把なものではなく、記憶力、空間認知力、論理的分析力、推理力、交渉力、アイデア力、直感的判断力などを楽しみながら鍛えられるのが、パズル、ゲームの長所です。特に囲碁・将棋などの高度なゲームにおいては、仕事や人生の節目での決断に通ずる総合的な思考が求められます。すでに囲碁を始めた方のためには、囲碁初段への道も用意しました。⇒大脳を活性化する様々なパズル&クイズ
全脳を鍛える将棋、囲碁、オセロなどのボードゲーム
頭を使わない大脳活性化の方法、ボケを防ぐ日常生活とは
脳は、ただ頭だけを使っていれば機能が高まるというわけではありません。ストレスなど、脳の働きを阻害するさまざまな要因を取り除くことで、本来持っている脳力を発揮させることができます。ここで紹介している、複雑な指先の運動やウォーキング、頭が疲れたときのリフレッシュ法、笑いによる免疫力の向上と脳の活性化などは、いわば脳の環境を整えることによって間接的に脳を鍛える方法だといえます。もちろん中高年の方にはボケ防止効果にもなるでしょう。
ただし、以上は脳の“軽いストレッチ体操”に過ぎません。本格的な脳トレとしては、読書や文章を書くことが総合的な脳の鍛錬として最もおすすめです。
その他、DHAなどの脳によい食べ物について、本当に食べると頭がよくなるのか、あるいはたばこは集中力を高めるのか、などについても興味があったらご覧ください。
⇒ 日常生活が脳トレ|散歩・笑い・栄養素・指の運動…
実用を兼ねた脳トレ=読書術、記憶術、速読術、英語脳etc.
趣味で脳を鍛えるよりも、実用にも役立つ脳トレをしたい。そんな方におすすめするのが、読書術、記憶術、速読術、英語脳などです。各種受験対策やビジネス、あるいは企画・クリエイティヴ関係のお仕事に活用できれば、一石二鳥です。⇒実用的能力開発/読書術、記憶術、速読術、英語脳
記憶術のやり方 & 脳の鍛え方/勉強法 ※姉妹サイトです
http://kiotech.net/ キオテック創造学習センター
●記憶の仕組み―やさしい脳科学と心理学●頭の良い脳の使い方、鍛え方 集中力勉強法/受験脳を高める工夫●難読漢字テスト&イメージ記憶法●ゴロ合わせ暗記法―すぐできるスゴ技
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